Realitasonline.id | Vitamin B12 adalah salah satu vitamin B kompleks yang berperan penting dalam banyak fungsi tubuh. Ahli gizi merekomendasikan asupan vitamin B12 yang cukup untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Berikut beberapa manfaat kesehatan vitamin B12 menurut ahli gizi:
1. Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak:
Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, kerusakan saraf, dan kelemahan otot.
2. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah:
Vitamin B12 membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan sesak napas.
Baca Juga: 7 Kekuatan Kepribadian Seseorang Dengan Golongan Darah B : Mudah Berbaur dengan Lingkungan Baru
3. Menjaga Kesehatan Tulang:
Vitamin B12 membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
4. Meningkatkan Fungsi Otak:
Vitamin B12 penting untuk sintesis mielin, selubung pelindung saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah memori, depresi, dan demensia.
5. Meningkatkan Metabolisme Energi:
Vitamin B12 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan.
6. Menjaga Kesehatan Pencernaan:
Vitamin B12 membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang penting untuk penyerapan nutrisi. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan diare, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.