Pola tidur buruk dapat dipicu oleh faktor, termasuk stres dan kecemasan yang membuat pikiran sulit untuk tenang.
Tekanan emosional yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan tubuh dan pikiran untuk bersantai yang mengakibatkan kesulitan tidur.
Baca Juga: Daftar Harga Emas Antam di Pegadaian di Perdagangan Selasa (12/12/2023)
Pengaruh teknologi dan kehidupan modern turut berkontribusi, terutama karena penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur ritme tidur.
Meningkatkan pola tidur yang sehat dapat dicapai melalui beberapa langkah yang mudah diterapkan.
Seperti, memperbaiki kebiasaan tidur dengan menetapkan waktu tidur yang
konsisten, menghindari tidur siang terlalu lama, dan mengurangi konsumsi kafein serta minuman berenergi sebelum tidur.
Selain itu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman termasuk suhu yang tepat, meminimalkan kebisingan dan kegelapan yang cukup.
Olahraga secara teratur juga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Serta Pola makan yang seimbang dan sehat juga berperan penting, dengan menghindari makan berlebihan sebelum tidur.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, individu dapat meningkatkan kualitas tidur mereka secara signifikan.