Realitasonline.id – Social anxiety disorder (SAD), juga dikenal sebagai fobia sosial, adalah gangguan kecemasan yang ditkamui dengan ketakutan dan kecemasan yang berlebihan terhadap situasi sosial.
Orang dengan SAD biasanya merasa sangat cemas dan tidak nyaman dalam situasi sosial, seperti berbicara di depan umum, bertemu orang baru, atau menghadiri pesta.
Dikutip realitasonline dari akun instagram @maksimalindiri dan @confidenceboosterclass, berikut gejala, penyebab, dan tips mengatasi Social Anxiety Disorder.
Gejala SAD
Gejala SAD dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi biasanya termasuk :
- Ketakutan dan kecemasan yang berlebihan terhadap situasi sosial
- Gejala fisik seperti detak jantung yang cepat, berkeringat, gemetar, dan mual
- Menghindari situasi sosial
- Kesulitan untuk berbicara di depan umum
- Kesulitan untuk bertemu orang baru
- Merasa takut untuk mempermalukan diri sendiri
Penyebab SAD
Penyebab SAD belum sepenuhnya dipahami, tetapi diperkirakan disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan.
Faktor genetik dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan SAD, sedangkan faktor lingkungan, seperti pengalaman traumatik di masa kecil, dapat memicunya.
Baca Juga: Sinopsis Takdir Cinta yang Kupilih Full Episode Sabtu, 6 Januari 2024 di SCTV Pukul 20.00 WIB
Diagnosis SAD
Diagnosis SAD biasanya dilakukan oleh psikiater atau psikolog. Untuk mendiagnosis SAD, dokter akan menanyakan gejala dan riwayat medis kamu. Mereka juga mungkin melakukan tes psikologi untuk menilai tingkat kecemasan kamu.
Pengobatan SAD
SAD dapat diobati dengan berbagai metode, termasuk:
- Terapi
Terapi adalah pengobatan utama untuk SAD. Terapi yang paling umum digunakan adalah terapi perilaku kognitif (CBT).
CBT membantu orang dengan SAD untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang negatif.
Obat-obatan
Obat-obatan, seperti antidepresan, dapat digunakan untuk mengobati gejala SAD. Obat-obatan dapat membantu mengurangi kecemasan dan gejala fisik yang terkait dengan SAD.
Tips untuk mengatasi SAD
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi SAD:
- Dapatkan dukungan dari orang lain
Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis tentang apa yang kamu alami. Dukungan dari orang lain dapat membantu kamu merasa lebih baik.
- Hadapi rasa takutmu
Baca Juga: Ayo Terapkan 7 Ketrampilan Social Skills Berikut Ini, Agar Kamu Jadi Pribadi Yang Menyenangkan
Seiring waktu, kamu dapat belajar untuk menghadapi rasa takut dengan perlahan-lahan mengekspos diri ke situasi sosial yang membuat kamu cemas.
- Latihan keterampilan sosial
Pelajari keterampilan sosial yang dapat membantu kamu merasa lebih nyaman dalam situasi sosial. Misalnya, Kamu dapat belajar cara memulai percakapan, cara berbicara di depan umum, atau cara bertemu orang baru.
SAD adalah gangguan kecemasan yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Jika kamu merasa memiliki gejala SAD, penting untuk mencari bantuan profesional.(Alia Rohali)
