Realitasonline.id - Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengekspresikan perasaannya. Ada yang mudah mengungkapkan perasaannya, ada pula yang sulit.
Orang yang sulit mengungkapkan perasaannya sering kali dianggap sebagai orang yang dingin, cuek, atau bahkan arogan.
Padahal, sulit mengungkapkan perasaan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal.
Menurut psikolog, sulit mengungkapkan perasaan bisa disebabkan oleh beberapa faktor berikut:
- Faktor internal:
- Alexithymia adalah kondisi mental yang ditandai dengan kesulitan dalam mengenali, memahami, dan mengekspresikan emosi.
- Trauma masa lalu, seperti pelecehan atau kekerasan, dapat menyebabkan seseorang sulit mengungkapkan perasaannya.
- Kurang percaya diri membuat seseorang takut untuk mengungkapkan perasaannya, karena khawatir akan ditolak atau dihakimi.
- Faktor eksternal:
- Lingkungan keluarga yang tidak mendukung dapat membuat seseorang sulit mengungkapkan perasaannya.
- Budaya tertentu yang menekankan pada kontrol diri dapat membuat seseorang sulit mengungkapkan perasaannya.
Sulit mengungkapkan perasaan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan sosial seseorang.
Orang yang sulit mengungkapkan perasaannya lebih rentan mengalami stres, kecemasan, depresi, dan gangguan makan.
Selain itu, orang yang sulit mengungkapkan perasaannya juga lebih sulit untuk membangun hubungan yang dekat dan intim dengan orang lain.
Jika kamu merasa sulit mengungkapkan perasaanmu, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya, antara lain:
- Kenali dan pahami emosimu. Langkah pertama untuk mengatasi sulit mengungkapkan perasaan adalah dengan mengenali dan memahami emosimu. Kamu bisa melakukan ini dengan menulis jurnal, meditasi, atau berbicara dengan psikolog.
- Cari dukungan dari orang yang kamu percayai. Orang yang kamu percayai bisa memberikan dukungan dan pemahaman yang kamu butuhkan.
- Latih keterampilan komunikasi. Keterampilan komunikasi yang baik dapat membantumu untuk mengekspresikan perasaanmu dengan lebih efektif.
Jika kamu merasa kesulitan untuk mengatasi sulit mengungkapkan perasaanmu sendiri, kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog.
Psikolog dapat membantumu untuk memahami penyebab sulit mengungkapkan perasaanmu dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.(Ayaa)***
