Realitasonline.id | Dengan memberikan makanan bergizi dan seimbang, kita dapat membantu mencegah stunting dan memastikan anak tumbuh kembang dengan optimal.
1. Telur:
- Kaya protein dan asam amino esensial yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
- Harganya relatif murah dan mudah diolah menjadi berbagai macam masakan.
- Contoh olahan: telur dadar, telur rebus, telur balado, dan lain sebagainya.
2. Ikan Kembung:
- Kaya akan protein, omega-3, dan vitamin D yang penting untuk perkembangan otak dan sistem kekebalan tubuh anak.
- Harganya terjangkau dan mudah diolah dengan berbagai cara.
- Contoh olahan: ikan kembung goreng, ikan kembung bakar, dan lain sebagainya.
3. Hati Ayam:
- Kaya akan zat besi, vitamin B12, dan folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
- Harganya murah dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan.
- Contoh olahan: tumis hati ayam, sate hati ayam, dan lain sebagainya.
4. Tempe dan Tahu:
- Kaya akan protein, kalsium, dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang anak.
- Harganya murah dan mudah diolah menjadi berbagai macam masakan.
- Contoh olahan: tempe goreng, tahu isi, tempe bacem, dan lain sebagainya.
5. Sayuran Hijau:
- Kaya akan vitamin A, C, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak.
- Harganya murah dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan.
- Contoh olahan: tumis kangkung, sayur bayam, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Kenali 7 Tanda Kalau Kamu Mengidap Alergi Serbuk Bunga, Begini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Tips:
- Kombinasikan berbagai jenis makanan bergizi untuk memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap.
- Variasikan olahan makanan agar anak tidak bosan.
- Berikan makanan dengan porsi yang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik.
Dengan memberikan makanan bergizi dan seimbang, kita dapat membantu mencegah stunting dan memastikan anak tumbuh kembang dengan optimal.
Yuk, cegah stunting bersama! (TPA)***
