Realitasonline.id | Stres dan berat badan memiliki hubungan yang kompleks. Pada beberapa orang, stres dapat menyebabkan penurunan berat badan, sementara pada orang lain, stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Berikut beberapa cara bagaimana stres dapat menurunkan berat badan:
- Meningkatkan metabolisme: Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.
- Menekan nafsu makan: Stres dapat menekan nafsu makan, sehingga Anda mungkin makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
- Perubahan pola makan: Saat stres, orang cenderung memilih makanan yang tidak sehat dan tinggi kalori, seperti makanan cepat saji atau makanan manis. Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek, tetapi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka panjang.
Baca Juga: Duh Hati-Hati! Ternyata Stres Dapat Menular Lho, Begini Penjelasannya
Namun, perlu diingat bahwa stres kronis dapat memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Penurunan berat badan yang disebabkan oleh stres mungkin bukan merupakan hal yang sehat.
Berikut beberapa efek negatif stres pada kesehatan:
- Gangguan pencernaan: Stres dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, diare, atau sembelit.
- Gangguan tidur: Stres dapat menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
- Penurunan sistem kekebalan tubuh: Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih mudah terserang penyakit.
- Depresi dan kecemasan: Stres kronis dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Serba-Serbi Brainstorming: Pengertian, Manfaat, dan Tips Melakukannya
Jika Anda mengalami stres dan ingin menurunkan berat badan, penting untuk mencari cara yang sehat untuk mengelola stres.
Berikut beberapa tips untuk mengelola stres:
- Olahraga: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
- Meditasi: Meditasi dapat membantu Anda untuk rileks dan fokus pada saat ini.
- Yoga: Yoga dapat membantu Anda untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu Anda untuk lebih fokus dan energi.
- Makan makanan yang sehat: Makan makanan yang sehat dapat membantu Anda untuk merasa lebih baik dan meningkatkan energi.
- Berbicara dengan orang lain: Berbicara dengan orang yang Anda percayai dapat membantu Anda untuk merasa lebih baik.
Baca Juga: Mengatasi Anak Nakal dan Manja: Pendekatan Positif Tanpa Memarahi
Jika Anda mengalami stres yang parah, penting untuk mencari bantuan profesional. Dengan mengelola stres dengan cara yang sehat, Anda dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.(Ayaa)***
