Realitasonline.id| Benar! Overthinking atau berpikir berlebihan dapat memengaruhi produksi ASI.
Bagaimana bisa?
Hormon stres: Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dan adrenalin. Hormon ini dapat menghambat pelepasan hormon prolaktin dan oksitosin yang berperan dalam produksi dan aliran ASI.
Ketegangan mental: Pikiran yang terus-menerus cemas dan stres dapat mengganggu fokus dan relaksasi, yang penting untuk proses menyusui.
Baca Juga: Pernah Mendengar Alat Pink Noise? Yuk Simak Begini Penjelasan dan Cara Menggunakannya
Kurang tidur: Overthinking dapat menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak berkualitas, yang berakibat pada kelelahan dan penurunan produksi ASI.
Kebiasaan makan: Stres dapat mendorong pola makan yang tidak sehat, seperti makan berlebihan atau kekurangan nutrisi penting untuk produksi ASI.
Dampak Overthinking pada ASI:
- Penurunan produksi ASI: ASI menjadi seret atau tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi.
- Perubahan kualitas ASI: Kandungan ASI mungkin berubah dan tidak optimal untuk bayi.
- Masalah pada bayi: Bayi mungkin rewel, sulit menyusu, atau mengalami gangguan pencernaan.
Baca Juga: Yuk Jangan Sepele! Waspada Kasus Polio Pada Anak, Simak Begini Upaya Pencegahannya
Tips Mencegah Dampak Overthinking pada ASI:
- Kelola stres: Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.
- Tidur yang cukup: Ciptakan rutinitas tidur yang baik dan upayakan tidur 7-8 jam per hari.
- Makan makanan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi.
- Berbagi cerita: Bicarakan kekhawatiran Anda dengan pasangan, keluarga, atau konselor laktasi.
- Cari dukungan: Bergabunglah dengan komunitas ibu menyusui untuk mendapatkan tips dan semangat.
Baca Juga: Yuk Kenali Apa Itu Lip Tie Pada Bayi? Begini Penjelasan dan Penyebabnya
Ingatlah:
- Menjadi ibu adalah proses yang penuh tantangan, dan overthinking adalah hal yang wajar.
- Jangan terbebani ekspektasi yang tinggi, fokuslah pada kesehatan dan kebahagiaan Anda dan bayi.
- Mencari bantuan dan dukungan tidak menunjukkan kelemahan, tetapi merupakan langkah yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
Baca Juga: Ayah dan Bunda Wajib Tahu! Ini Dia 7 Tips Menerapkan Gaya Parenting yang Tepat untuk Si Kecil
Menyusui adalah proses yang indah dan alami. Dengan mengelola stres dan menjaga kesehatan mental, Anda dapat memberikan ASI yang terbaik untuk bayi Anda.
