Realitasonline.id | Mie ayam menjadi salah satu makanan favorit banyak orang. Kuahnya yang gurih, potongan ayam yang nikmat, dan mie yang kenyal membuat sajian ini begitu menggoda.
Namun, bagi Anda yang sedang menjaga berat badan, mungkin penasaran berapa kalori yang terkandung dalam semangkuk mie ayam?
Menurut FatSecret, sebuah website penghitung kalori, satu porsi (240 gram) mie ayam mengandung sekitar 421 kalori. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti:
- Ukuran porsi: porsi yang lebih besar tentu saja mengandung kalori yang lebih tinggi.
- Jenis mie: mie telur umumnya mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan mie yamin.
- Topping: tambahan seperti pangsit goreng, ceker, atau bakso akan menambah jumlah kalori secara keseluruhan.
- Jenis dan jumlah minyak yang digunakan: minyak yang lebih banyak tentu saja akan meningkatkan kandungan kalori.
Berikut rincian perkiraan kalori dalam semangkuk mie ayam (240 gram):
- Lemak: 40% (sekitar 18,74 gram)
- Karbohidrat: 44% (sekitar 46,21 gram)
- Protein: 16% (sekitar 16,7 gram)
Sebagai gambaran, 421 kalori setara dengan:
- Sekitar 20% dari kebutuhan kalori harian orang dewasa dengan aktivitas sedang (2.100 kalori).
- Setengah porsi nasi putih (sekitar 200 gram) dan lauk pauk sederhana.
Tips Menikmati Mie Ayam dengan Kalori Lebih Sedikit:
- Pilih ukuran porsi yang lebih kecil.
- Gunakan jenis mie yang rendah kalori, seperti mie shirataki.
- Kurangi penggunaan minyak.
- Batasi penggunaan topping.
- Minum air putih sebagai pengganti minuman manis.
Dengan sedikit penyesuaian, Anda tetap bisa menikmati semangkuk mie ayam favorit tanpa perlu khawatir asupan kalori harian Anda menjadi berlebihan.(ayaa)***
