Realitasonline.id | Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah untuk beribadah dan introspeksi diri.
Namun, beberapa orang justru mengalami masalah kulit seperti jerawat saat berpuasa. Mengapa demikian?
Beberapa faktor utama dapat menyebabkan wajah mudah berjerawat saat bulan Ramadhan:
- Kurang Cairan Tubuh: Kurangnya asupan air saat puasa dapat membuat tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi menyebabkan kulit kering dan produksi minyak berlebih untuk mengimbanginya. Minyak berlebih ini dapat menyumbat pori dan menimbulkan jerawat.
- Pola Makan Tidak Sehat: Seringkali saat berbuka dan sahur, konsumsi makanan berlemak, manis, dan gorengan meningkat. Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan minyak dalam tubuh, sehingga memperparah kondisi jerawat.
- Kurang Tidur: Selama bulan Ramadhan, jadwal tidur sering terganggu karena harus bangun sahur. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memicu produksi minyak berlebih, yang akhirnya menimbulkan jerawat.
- Stres: Perubahan rutinitas dan tekanan untuk menjalankan ibadah dengan baik dapat meningkatkan stres. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol, yang bisa memperburuk kondisi jerawat.
- Kurang Menjaga Kebersihan Wajah: Saat berpuasa, malas membersihkan wajah bisa terjadi karena waktu yang terbatas atau kelelahan. Padahal, kebersihan wajah penting untuk mengangkat minyak dan kotoran yang menumpuk, sehingga jerawat tidak mudah muncul.
Baca Juga: Mengapa INTP Mencoba Tidak Menarik Perhatian? Ternyata Ini 5 Alasannya!
Tips Mencegah Jerawat saat Ramadhan:
- Perbanyak Minum Air: Minum air putih saat sahur dan berbuka puasa cukupi kebutuhan cairan tubuh. Dianjurkan minum minimal 2 liter air per hari.
- Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya sayur, buah, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan manis, berlemak, dan gorengan.
- Tidur Cukup: Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam selama bulan Ramadhan. Atur waktu tidur siang yang tidak mengganggu waktu tidur malam.
- Kelola Stres: Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stres.
- Jaga Kebersihan Wajah: Cuci muka menggunakan pembersih wajah yang lembut dua kali sehari, yaitu saat sahur dan sebelum tidur.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Lemak di Perut, dr Zaidul Akbar: Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang
Dengan menjaga pola hidup sehat dan merawat wajah dengan baik, Anda dapat terhindar dari jerawat meski sedang berpuasa.
Jika jerawat tetap muncul dan mengganggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(ayaa)***
