Realitasonline.id | Asam lambung naik atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas, perih, dan sensasi tidak nyaman pada dada dan perut.
Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, salah satunya adalah konsumsi makanan dan minuman tertentu.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat asam lambung naik:
Makanan:
- Makanan pedas: Cabai, lada, dan saus pedas mengandung capsaicin yang dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung naik.
- Makanan berlemak: Gorengan, makanan bersantan, dan daging berlemak tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat asam lambung lebih mudah naik.
- Makanan asam: Jeruk, tomat, dan cuka dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah rasa perih di dada.
- Makanan yang digoreng: Proses penggorengan menambahkan banyak lemak pada makanan, yang dapat memperlambat pencernaan dan memperburuk gejala asam lambung naik.
Baca Juga: Wah Kamu Perlu Tahu, Ternyata Ini Pentingnya Menyelesaikan Masa Lalu Sebelum Menikah
- Cokelat: Cokelat mengandung kafein dan lemak yang dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung naik.
- Bawang bombay dan bawang putih: Bawang bombay dan bawang putih dapat mengiritasi lambung bagi beberapa orang dan memperburuk gejala asam lambung naik.
- Minuman bersoda: Minuman bersoda mengandung kafein dan karbonasi yang dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung naik.
- Alkohol: Alkohol dapat mengiritasi lambung dan memperlemah katup yang memisahkan lambung dan kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik.
- Kafein: Kafein dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung naik. Terdapat pada kopi, teh, coklat, dan minuman energi.
Tips tambahan:
- Makan dengan porsi kecil dan lebih sering: Hindari makan berlebihan dalam sekali waktu. Makan dengan porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mengurangi asam lambung naik.
- Kunyah makanan dengan baik: Kunyah makanan dengan baik dapat membantu pencernaan dan mencegah asam lambung naik.
- Hindari berbaring setelah makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring. Berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik.
- Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan mempermudah asam lambung naik.
- Kelola stres: Stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. Terapkan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk membantu mengelola stres.
- Meninggikan kepala saat tidur: Gunakan bantal tambahan atau ganjal untuk meninggikan kepala saat tidur. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
- Berhenti merokok: Merokok dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung naik.
Baca Juga: Banting Harga Puluhan Juta! Yuk Review Hyundai Stargazer 1.5 type Prime Terbaru 2024
Jika kamu mengalami gejala asam lambung naik yang parah atau sering, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Ingatlah: Daftar ini hanya sebagai panduan umum. Setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan dan minuman tertentu.
Perhatikan reaksi tubuhmu setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu dan catat makanan atau minuman yang memicu asam lambung naik pada dirimu.(ayaa)***
