Realitasonline.id | Pernahkah kamu merasa ingin buang air besar (BAB) setelah berolahraga? Fenomena ini cukup umum dialami banyak orang. Sebenarnya, apa sih yang menyebabkan hal ini terjadi? Mari kita bahas lebih dalam.
Mekanisme Tubuh Saat Berolahraga
Saat berolahraga, tubuh kita mengalami beberapa perubahan fisiologis, di antaranya:
- Peningkatan aliran darah: Otot-otot yang sedang bekerja membutuhkan lebih banyak darah. Akibatnya, aliran darah ke organ pencernaan, termasuk usus besar, bisa sedikit berkurang.
- Peningkatan suhu tubuh: Suhu tubuh yang meningkat membuat tubuh berusaha mendinginkan diri dengan berkeringat. Proses ini dapat menyebabkan dehidrasi ringan.
- Pelepasan hormon: Olahraga memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini dapat merangsang aktivitas usus.
Baca Juga: Biang Keringat: Musuh Utama di Cuaca Panas, Ini Cara Mengatasinya!
Alasan Ingin BAB Setelah Olahraga
-
Peristaltik Usus Terstimulasi:
- Kontraksi otot: Gerakan fisik saat olahraga merangsang kontraksi otot-otot di saluran pencernaan, terutama usus besar. Kontraksi ini mendorong feses untuk bergerak lebih cepat menuju rektum.
- Peningkatan aliran darah: Meskipun aliran darah ke usus besar berkurang, namun kontraksi otot yang kuat tetap dapat mendorong feses.
-
Perubahan Komposisi Feses:
- Dehidrasi ringan: Keringat yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi ringan dan membuat feses menjadi lebih encer.
- Asupan makanan sebelum olahraga: Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga dapat memengaruhi komposisi feses dan mempercepat proses pencernaan.
-
Psikologis:
- Kebiasaan: Beberapa orang mungkin sudah terbiasa buang air besar setelah olahraga karena sering mengalaminya.
- Rasa nyaman: Setelah berolahraga, banyak orang merasa lebih rileks dan cenderung mencari toilet.
Baca Juga: Atasi Lipatan Kulit Kering dan Menghitam: Kembalikan Kehalusan Kulitmu
Apakah Normal Merasa Ingin BAB Setelah Olahraga?
Ya, sangat normal merasakan dorongan untuk buang air besar setelah berolahraga. Ini adalah respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik. Namun, jika diare atau diare berdarah terjadi secara terus-menerus setelah olahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Tips Mengatasi Keinginan BAB Setelah Olahraga
- Atur waktu makan: Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu dekat dengan waktu olahraga.
- Pilih makanan yang tepat: Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti pisang, nasi putih, atau oatmeal sebelum olahraga.
- Hidrasi yang cukup: Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga.
- Gunakan pakaian yang nyaman: Pilih pakaian yang tidak terlalu ketat agar tidak menekan perut.
- Perhatikan waktu olahraga: Hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca Juga: Sering Kesurupan Pertanda Diikuti Jin? Ustaz Muhammad Faizar Beberkan Secara Terang Penyebabnya
Ingin buang air besar setelah olahraga adalah hal yang wajar dan tidak perlu dikhawatirkan, selama tidak disertai gejala lain yang mengkhawatirkan.
Dengan mengatur pola makan dan gaya hidup yang sehat, kamu bisa meminimalisir ketidaknyamanan ini.(ayaa)***
