Realitasonline.id | Pernahkah kamu merasa gelisah, khawatir, atau takut yang berlebihan? Jika ya, mungkin kamu sedang mengalami kecemasan.
Kecemasan yang tidak terkendali dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk kesehatan fisik. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang 6 dampak buruk kecemasan berlebih pada tubuh.
1. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Ketika kita cemas, tubuh akan melepaskan hormon stres kortisol dalam jumlah yang berlebihan. Hormon ini dapat menekan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih mudah sakit.
2. Gangguan Tidur
Sulit tidur, sering terbangun di tengah malam, atau mengalami mimpi buruk adalah gejala umum kecemasan. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi mental dan fisik.
3. Masalah Pencernaan
Perut kembung, diare, sembelit, atau sakit perut adalah beberapa masalah pencernaan yang sering dialami oleh orang yang cemas. Hal ini terjadi karena kecemasan dapat mengganggu fungsi normal sistem pencernaan.
4. Peningkatan Tekanan Darah
Kecemasan kronis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
5. Sakit Kepala dan Migrain
Ketegangan otot akibat kecemasan dapat memicu sakit kepala, bahkan migrain. Selain itu, kecemasan juga dapat memperburuk gejala migrain yang sudah ada.
6. Kelelahan Kronis
Meskipun banyak beristirahat, orang yang cemas sering merasa lelah dan tidak berenergi. Hal ini disebabkan oleh gangguan pada sistem saraf akibat kecemasan.
Bagaimana Mengatasi Kecemasan?
- Teknik Relaksasi: Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.
- Olahraga: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
- Terapi: Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah salah satu terapi yang efektif untuk mengatasi kecemasan.
- Konsumsi Makanan Sehat: Makanan bergizi dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
- Cukup Istirahat: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Baca Juga: Calon Presiden AS Kamala Harris Meluncurkan Akun TikTok Resmi untuk Merangkul Suara Generasi Muda
Jika kamu merasa kecemasan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Kecemasan yang tidak terkendali dapat memiliki dampak yang serius pada kesehatan fisik dan mental. Jika kamu mengalami gejala kecemasan, segera cari bantuan profesional.
Dengan penanganan yang tepat, kecemasan dapat diatasi dan kamu dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.(ayaa)***
