Realitasonline.id - Orang Jepang dikenal karena rata-rata umur hidup yang tinggi, dan sebagian besar faktor ini dapat dikaitkan dengan kebiasaan hidup mereka yang sehat. Berikut adalah beberapa kebiasaan baik orang Jepang yang dapat membantu memperpanjang usia.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Orang Jepang cenderung mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti ikan, sayuran hijau, dan kedelai. Diet mereka yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik dan umur panjang.
2. Hara Hachi Bu
Prinsip "Hara Hachi Bu" adalah kebiasaan untuk makan sampai 80% kenyang. Dengan membatasi porsi makan, orang Jepang dapat menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan umur.
Baca Juga: Pengen yang Hangat-Hangat? Simak Resep Olahan Sup Kentang Dengan Berbagai Campuran
3. Aktivitas Fisik Sehari-hari
Orang Jepang cenderung menjalani gaya hidup yang aktif dengan berjalan kaki, bersepeda, atau berkebun. Aktivitas fisik sehari-hari ini membantu menjaga kebugaran tubuh dan mendukung umur panjang.
4. Konsumsi Teh Hijau
Minum teh hijau adalah bagian integral dari budaya minum Jepang. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan penyakit dan mengurangi risiko kanker.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan istirahat yang memadai adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari orang Jepang. Kualitas tidur yang baik dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental.
Baca Juga: Punya Air Bekas Cucian Beras? Jangan Dibuang! Ternyata Punya Manfaat Segudang untuk Kesehatan Kulit