Realitasonline.id - Keluarga seharusnya menjadi tempat di mana kita merasa aman dan dicintai. Namun, tidak semua keluarga bisa memberikan hal tersebut.
Ada keluarga yang justru memberikan tekanan dan membuat kita merasa tidak nyaman. Jika Anda terjebak dalam keluarga toxic, ada beberapa strategi yang bisa Anda lakukan untuk bebas dari tekanan tersebut:
- Kenali tanda-tanda keluarga toxic
Sebelum Anda bisa mengatasinya, Anda perlu mengenali tanda-tanda keluarga toxic. Beberapa tanda-tanda yang umum dijumpai antara lain:
Baca Juga: Lembur Terus? Yuk Simak Ternyata Ini Dia Dampak Lembur pada Kesehatan Mental Karyawan
* Adanya kontrol yang berlebihan dari keluarga terhadap Anda * Adanya kritik dan penilaian yang terus-menerus * Adanya kekerasan fisik, verbal, atau emosional * Adanya manipulasi dan gaslighting
- Bicaralah dengan orang yang Anda percaya
Setelah Anda mengenali tanda-tanda keluarga toxic, Anda perlu berbicara dengan orang yang Anda percaya. Bisa teman, saudara, atau terapis.
Berbicara dengan orang lain bisa membantu Anda untuk lebih memahami situasi Anda dan mendapatkan dukungan.
Baca Juga: Jangan Salah Sangka, Begini Cara Menilai Seseorang Berdasarkan Pandangan Agama
- Buatlah batasan
Jika Anda sudah siap, Anda bisa mulai membuat batasan dengan keluarga Anda. Batasan ini bisa berupa aturan-aturan yang Anda buat untuk melindungi diri Anda dari tekanan keluarga.
Misalnya, Anda bisa membatasi waktu Anda untuk bertemu dengan keluarga, atau membatasi informasi pribadi yang Anda bagikan dengan mereka.
- Jauhkan diri dari keluarga
Jika batasan yang Anda buat tidak berhasil, Anda bisa mulai menjauhkan diri dari keluarga. Hal ini bisa berarti membatasi komunikasi dengan mereka, atau bahkan memutuskan hubungan dengan mereka.
Baca Juga: Melek Investasi! Fenomena Investor Muda Alias Millenial Investor: Apa Keuntungannya?
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk mengatasi tekanan keluarga toxic:
- Hati-hati dengan gaslighting
Gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi yang sering digunakan oleh keluarga toxic. Orang yang melakukan gaslighting akan membuat Anda meragukan diri sendiri dan keyakinan Anda. Jika Anda merasa di-gaslight, penting untuk mencari dukungan dari orang lain.
- Jaga kesehatan mental Anda
Tekanan keluarga toxic bisa berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan cara beristirahat yang cukup, mengonsumsi makanan yang sehat, dan melakukan aktivitas yang Anda sukai.