Realitasonline.id | Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur.
Hal ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut adalah 7 kebiasaan kecil yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia:
1. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten:
Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini akan membantu mengatur jam internal tubuh Anda dan membuatnya lebih mudah untuk tidur.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Kita Bisa Insecure dengan Pencapaian Orang Lain? Begini Cara Mengatasinya
2. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai tebal, kipas angin, atau earplugs untuk menciptakan suasana yang ideal untuk tidur.
3. Hindari Kafein dan Nikotin:
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein setelah jam 2 siang dan hindari merokok sama sekali.
4. Lakukan Aktivitas Relaksasi:
Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hindari menonton televisi atau menggunakan gadget di tempat tidur.
Baca Juga: Leher Hitam Buat Nggak Pede? Coba Ikuti Cara Alami Ini Hanya Menggunakan 2 Bahan Langsung Kinclong
5. Hindari Makan Besar Sebelum Tidur:
Makan besar sebelum tidur dapat membuat Anda sulit untuk tidur. Hindari makan malam minimal 2-3 jam sebelum tidur.