Realitasonline.id | Pernahkah Anda merasa lemas setelah makan? Tubuh terasa berat dan ingin tidur? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang yang mengalami hal ini, dan ada beberapa penyebab di baliknya.
Penyebab Lemas Setelah Makan:
Penurunan Gula Darah: Setelah makan, kadar gula darah meningkat. Hal ini memicu pelepasan insulin untuk membantu tubuh menyerap gula.
Kadang-kadang, insulin ini bekerja terlalu keras dan menyebabkan kadar gula darah turun terlalu rendah, yang dapat menyebabkan rasa lemas.
Baca Juga: Detox Tubuh dengan Diet Konsumsi Gula! Benarkah Bemanfaat? Yuk Simak Ini Dia Penjelasannya
Peningkatan Aliran Darah ke Pencernaan: Saat makan, tubuh mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan untuk membantu proses pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan aliran darah ke otak dan otot berkurang, yang dapat menyebabkan rasa lemas.
Tingginya Kadar Asam Amino Triptofan: Beberapa jenis makanan, seperti protein dan karbohidrat, mengandung asam amino triptofan. Triptofan diubah menjadi serotonin di otak, yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan lemas.
Makan Berlebihan: Makan berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman, yang dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan rasa lemas.
Baca Juga: Yuk Bandingkan 2 Tipe Kepribadian MBTI dan Tingkat Kesopanannya: ISTJ dan ESTJ, Kamu yang Mana?
Cara Mengatasi Lemas Setelah Makan:
Makan Makanan Sehat: Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, perbanyak sayur dan buah, dan hindari makanan olahan dan tinggi gula.
Makan dengan Porsi Kecil: Makan dengan porsi kecil tapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah rasa lemas.
Hindari Makan Terlalu Malam: Hindari makan berat dekat waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Kalian Harus Tahu! 5 Fakta yang Menjadi Alasan Wanita Jepang Sangat Menyukai Pria Indonesia