Satu Vitamin yang Sangat Penting untuk Menjaga Kesehatan Otak Menurut Ahli Gizi Harvard, Apa Itu?

Realitasonline.id | Otak merupakan organ yang kompleks dan penting dalam tubuh manusia. Menjaganya agar tetap sehat dan berfungsi optimal adalah hal yang penting. Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan memastikan asupan vitamin yang cukup, terutama vitamin B.

Menurut Uma Naidoo, seorang ahli gizi dan psikiater dari Harvard Medical School, vitamin B kompleks merupakan vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Vitamin B kompleks terdiri dari delapan jenis vitamin, yaitu:

1. B1 (Tiamin)
2. B2 (Riboflavin)
3. B3 (Niasin)
4. B5 (Asam Pantotenat)
5. B6 (Piridoksin)
6. B7 (Biotin)
7. B9 (Asam Folat)
8. B12 (Kobalamin)

Baca Juga: Sarapan Simpel dan Bergizi Cocok Untuk Program Diet : Anti Melar Club!

Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Otak:

• Meningkatkan fungsi kognitif: Vitamin B kompleks membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
• Mencegah neurodegenerasi: Vitamin B kompleks membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
• Meningkatkan mood: Vitamin B kompleks membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
• Meningkatkan kualitas tidur: Vitamin B kompleks membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk kesehatan otak.

Baca Juga: Kenapa Kebanyakan Orang Jepang Lebih Pilih Mandi Saat Malam hari dibandingkan Pagi Hari? Ternyata Karna Hal Ini!

Sumber Makanan Kaya Vitamin B Kompleks:

• Daging sapi
• Ayam
• Ikan
• Telur
• Susu
• Yogurt
• Keju
• Kacang-kacangan
• Sayuran hijau
• Buah-buahan

Kekurangan Vitamin B Kompleks:

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk:

• Kelelahan
• Anemia
• Depresi
• Kecemasan
• Gangguan saraf
• Masalah pencernaan

Baca Juga: Cocok Untuk Orang Introvert! Ini Dia 4 Negara Terkenal Paling Sepi di Dunia, Cocok Buat Healing

Penting untuk memastikan asupan vitamin B kompleks yang cukup untuk menjaga kesehatan otak. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks melalui diet yang seimbang dan konsumsi suplemen jika diperlukan.

Tips:

• Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan vitamin B kompleks Anda.
• Pilihlah suplemen vitamin B kompleks yang berkualitas.
• Konsumsi makanan kaya vitamin B kompleks secara teratur.

Dengan memastikan asupan vitamin B kompleks yang cukup, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan kualitas hidup Anda.(ayaa)***