Realitasonline.id | Pernahkah Anda merasa lebih fokus dan segar setelah berjalan-jalan di taman atau hutan? Jika ya, Anda tidak sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Berikut beberapa alasan mengapa jalan-jalan di alam bisa meningkatkan fokus:
- Mengurangi stres: Alam memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ketika stres berkurang, kemampuan kita untuk fokus pun meningkat.
- Meningkatkan aliran darah ke otak: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Baca Juga: Mengapa Orang Sering Merenung pada Malam Hari? Kamu Termasuk Gak Nih
- Menstimulasi indra: Alam menawarkan berbagai macam rangsangan indra, seperti pemandangan yang indah, suara gemerisik daun, dan aroma bunga yang harum. Stimulasi indra ini dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
- Memberikan waktu untuk refleksi: Berjalan di alam dapat memberikan waktu untuk menjauh dari kesibukan dan merenungkan pikiran dan perasaan Anda. Hal ini dapat membantu meningkatkan fokus dan kejernihan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa:
- Sebuah studi di University of Utah menemukan bahwa orang yang berjalan kaki di alam selama 50 menit menunjukkan peningkatan fokus dan konsentrasi dibandingkan dengan orang yang berjalan kaki di lingkungan perkotaan.
- Sebuah studi di University of Michigan menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan memori kerja dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas.
Baca Juga: Benarkah Buah Blueberry Berwarna Biru? Ini Faktanya!
Tips untuk meningkatkan fokus dengan berjalan di alam:
- Pilih tempat yang tenang dan alami, seperti taman, hutan, atau pantai.
- Berjalan kaki selama minimal 20-30 menit.
- Matikan telepon dan perangkat elektronik lainnya.
- Fokus pada lingkungan sekitar Anda dan nikmati pemandangan, suara, dan aroma alam.
- Berjalanlah dengan penuh kesadaran dan perhatikan setiap langkah kaki Anda.
Baca Juga: Aroma Khas Tubuh Bisa Jadi Sinyal Kesehatan, Yuk Simak Kata Peneliti!
Jalan-jalan di alam adalah cara yang mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Cobalah masukkan aktivitas ini ke dalam rutinitas Anda dan rasakan manfaatnya.(ayaa)***