Realitasonline.id | Apakah kamu termasuk orang-orang yang mudah emosian?
Tapi kamu ingin berubah, tetapi tidak mengetahui teknik yang bisa digunakan.
Berikut ini merupakan teknik yang sangat bisa kamu terapkan.
Salah satunya adalah ketika kamu mulai merasakan emosi negatif seperti sedih, baper, frustasi, ngamuk dan lain-lain.
Baca Juga: Apakah Depresi Bisa Sembuh Hanya Karena Sebuah Motivasi? Ternyata Begini Alasannya!
Teknik ini disingkat dengan start yang diambil dari buku filosofi teras.
S: Stop
T: Thinking
A: Asess
R: Respond
Simpelnya gini stop artinya berhenti, begitupun kalau kamu merasakan emosi negatif secara sadar.
Kamu harus berhenti dan kontrol dirimu jangan sampai kamu terus larut dalam perasaan itu.
Think artinya dipikirkan, nah setelah bisa kamu kontrol, kamu bisa coba untuk berpikir secara rasional.
Baca Juga: 4 Habit Powerful yang Jarang Orang Tahu, Nomor 4 Paling Susah untuk Dihilangkan
Hal seperti ini bisa mengalihkan rasa emosi kamu.
Asess artinya menilai, setelah kamu coba kamu menilai perasaan diri kamu seperti apa.
Apakah emosi seperti itu udah benar atau tidak.
Respond artinya respons, Jika kamu sudah ada di tahap ini kamu bisa memikirkan respon yang harus kamu keluarkan.