Realitasonline.id | Sebagai INFJ, kamu mungkin sering merasakan kegugupan saat berbicara di depan umum.
Rasa cemas dan khawatir ini bisa sangat mengganggu dan menghambat kemampuanmu untuk menyampaikan ide dan gagasan.
Tapi jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Berikut 6 cara yang bisa membantumu mengatasi kegugupan saat berbicara di depan umum:
1. Pahami Akar Kegugupanmu
Langkah pertama adalah memahami apa yang memicu kegugupanmu. Apakah kamu takut dihakimi? Takut dicemooh? Atau merasa tidak mampu? Dengan memahami akar kegugupanmu, kamu bisa mulai mencari solusi yang tepat.
2. Persiapan Matang
Semakin siap kamu, semakin percaya diri kamu. Lakukan riset mendalam tentang topik yang akan disampaikan, susun materi presentasi yang menarik, dan berlatihlah sesering mungkin.
3. Visualisasikan Kesuksesan
Bayangkan dirimu berbicara dengan lancar dan penuh percaya diri. Visualisasikan audiens yang antusias dan memberikan tepuk tangan meriah. Visualisasi ini dapat membantumu merasa lebih positif dan tenang.
4. Teknik Relaksasi
Sebelum berbicara, lakukan beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Hal ini dapat membantumu menenangkan pikiran dan tubuh.
5. Fokus pada Pesan, Bukan Diri Sendiri