Tahu Zeigarnik Effect? Iniloh Gelisah Karena Tiba-Tiba Ingat Tugas dan Pekerjaan yang Belum Selesai, Simak Penjelasannya

Realitasonline.id - Zeigarnik Effect adalah fenomena psikologis yang menyatakan bahwa orang lebih cenderung mengingat tugas atau pekerjaan yang belum selesai daripada tugas atau pekerjaan yang telah selesai.

Fenomena ini pertama kali diamati oleh psikolog asal Lituania-Soviet, Bluma Zeigarnik, pada tahun 1927.

Dalam penelitiannya, Zeigarnik meminta sekelompok partisipan untuk menyelesaikan serangkaian tugas, sebagian dari tugas tersebut dibiarkan tidak selesai.

Baca Juga: The Perfectionist: Bedanya Perfeksionis yang Sehat dan Toxic

Kemudian, partisipan diminta untuk mengingat sebanyak mungkin tugas yang mereka lakukan. Hasilnya, partisipan lebih mampu mengingat tugas yang belum selesai daripada tugas yang telah selesai.

Zeigarnik menjelaskan fenomena ini dengan teori bahwa tugas yang belum selesai masih memiliki "ketegangan" atau "unfinished business" yang tersisa.

Ketegangan ini membuat tugas tersebut lebih mudah diingat daripada tugas yang telah selesai, karena tugas yang telah selesai tidak memiliki ketegangan lagi.

Baca Juga: Pasanganmu Seorang Ekstrovert? Jangan Pernah Lakukan Beberapa Hal ini Ketika Berkencan Dengan Setiap Tipe MBTI Ekstrovert

Zeigarnik Effect dapat berdampak positif maupun negatif. Di sisi positif, fenomena ini dapat membantu kita untuk menyelesaikan tugas yang belum selesai.

Hal ini karena kita akan merasa gelisah jika mengingat tugas yang belum selesai, dan rasa gelisah tersebut dapat mendorong kita untuk menyelesaikan tugas tersebut.

Di sisi negatif, Zeigarnik Effect dapat membuat kita merasa cemas dan tidak fokus. Hal ini karena kita akan terus memikirkan tugas yang belum selesai, bahkan saat kita sedang melakukan tugas lain.

Baca Juga: Yuk Simak Ini Dia 5 Cara Mencari Tahu Kelebihan Diri Sendiri, Kira-Kira Kelebihanmu Apa Ya?

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi Zeigarnik Effect:

• Tuliskan daftar tugas yang harus Anda selesaikan. Hal ini akan membantu Anda untuk melacak tugas yang belum selesai dan memastikan bahwa Anda tidak lupa untuk menyelesaikannya.
• Buatlah jadwal untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut. Hal ini akan membantu Anda untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu dan mencegah Anda dari merasa kewalahan.
• Ambil jeda sejenak jika Anda merasa gelisah. Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau bersantai.

Baca Juga: Yuk Simak! Ini Hal-Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Berkencan dengan si Pemilik MBTI Introvert