Realitasonline.id | Terapi Perilaku Dialektis (DBT) adalah jenis terapi bicara yang didasarkan pada terapi perilaku kognitif (CBT) dan dikembangkan oleh Marsha Linehan untuk membantu orang-orang yang mengalami kesulitan mengelola emosi mereka.
DBT berfokus pada dua aspek utama: penerimaan dan perubahan.
Penerimaan berarti belajar untuk menerima diri sendiri dan situasi Anda apa adanya, tanpa menghakimi.
Baca Juga: Pernah Dengar Paranoid? Ternyata Begini Penyebab, Gejala dan Cara Mencegahnya!
Perubahan berarti belajar untuk mengubah perilaku Anda dan mengembangkan keterampilan baru untuk mengatasi emosi yang sulit.
DBT telah terbukti efektif dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk:
- Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder - BPD)
- Depresi
- Gangguan Kecemasan
- Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
- Kecanduan
- Gangguan Makan
DBT dapat membantu Anda untuk:
Mengatur emosi Anda: Mempelajari cara untuk mengidentifikasi, memahami, dan mengelola emosi Anda dengan lebih baik.
Meningkatkan hubungan Anda: Mempelajari cara untuk berkomunikasi lebih efektif dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan orang lain.
Mengurangi perilaku yang merusak diri sendiri: Mempelajari cara untuk mengatasi stres dan krisis dengan cara yang lebih sehat.
Meningkatkan kualitas hidup Anda: Mempelajari cara untuk hidup lebih bahagia dan lebih sejahtera.
Jika Anda tertarik dengan DBT, Anda dapat berbicara dengan psikolog atau terapis yang terlatih dalam teknik ini.