Realitasonline.id | Meskipun suplemen umumnya dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan, beberapa jenis suplemen dapat memicu munculnya jerawat atau memperburuk kondisi jerawat yang sudah ada.
Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Peningkatan kadar hormon: Suplemen yang mengandung testosteron, DHEA, atau creatine dapat meningkatkan kadar hormon androgen dalam tubuh, yang dapat memicu produksi minyak berlebih dan menyumbat pori-pori, sehingga menyebabkan jerawat.
- Peningkatan kadar gula darah: Suplemen yang mengandung protein whey atau whey isolate dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang dapat memicu lonjakan insulin dan faktor pertumbuhan insulin 1 (IGF-1). Hal ini dapat meningkatkan produksi minyak berlebih dan menyumbat pori-pori, sehingga menyebabkan jerawat.
- Kekurangan vitamin dan mineral: Kekurangan vitamin B3 (niasin), vitamin B6, zinc, atau magnesium dapat mengganggu kesehatan kulit dan meningkatkan risiko jerawat.
- Bahan tambahan: Beberapa suplemen mungkin mengandung bahan tambahan seperti pewarna, perasa, atau pemanis buatan yang dapat memicu alergi atau iritasi pada kulit, sehingga memperburuk jerawat.
Baca Juga: Punya Masalah Bau Badan? Mari Kenalan dengan Tawas: Si Kristal Serbaguna dengan Segudang Manfaat
Berikut beberapa suplemen yang berpotensi memicu jerawat:
- Protein whey
- Vitamin B6 dan B12 (kombinasi)
- Yodium
- Biotin
- Branched-chain amino acids (BCAAs)
- Testosteron dan steroid
Tips Mengonsumsi Suplemen dengan Aman untuk Kulit Berjerawat:
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan suplemen tersebut aman dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
- Perhatikan dosis: Jangan mengonsumsi suplemen melebihi dosis yang dianjurkan.
- Perhatikan kandungan bahan: Pilihlah suplemen yang bebas dari bahan tambahan seperti pewarna, perasa, atau pemanis buatan.
- Perhatikan efek samping: Pantau efek samping yang mungkin timbul setelah mengonsumsi suplemen. Jika terjadi iritasi kulit atau jerawat semakin parah, hentikan konsumsi suplemen dan konsultasikan dengan dokter.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang: Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit.
- Jaga kebersihan kulit: Lakukan perawatan kulit dengan baik, seperti membersihkan wajah dua kali sehari, menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit, dan menghindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
Baca Juga: Segudang Manfaat Air Tebu Bagi Kesehatan: Minuman Segar Kaya Nutrisi
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki respon yang berbeda terhadap suplemen.
Jika Anda merasa jerawat Anda semakin parah setelah mengonsumsi suplemen, hentikan konsumsi suplemen dan konsultasikan dengan dokter.(ayaa)***