Realitasonline.id | Melihat anak tumbuh tinggi menjadi harapan semua orang tua. Walaupun tinggi anak umumnya dipengaruhi oleh faktor genetika dan hormon yang dihasilkan.
Akan tetapi, banyak faktor lain yang membantu tinggi kembangnya anak salah satunya makanan. Anak harus mengonsumsi makanan yang bernutrisi sejak kecil.
Dilansir dari MedicalNewstoday, berikut 7 makanan bernutrisi yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
Baca Juga: Sering Gonta-ganti Skincare? Awas Ternyata Berbahaya
1. Telur
Telur mengandung banyak nutrisi yang penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Satu telur besar utuh mengandung 35,7 mcg folat dan 0,513 mcg vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dan folat dapat menyebabkan pertumbuhan yang buruk pada anak-anak. Karena itu, anak usia 6–9 bulan dianjurkan mengonsumsi satu butir telur per hari selama 6 bulan.
2. Susu Kalsium
Susu Kalsium sangat penting untuk menumbuhkan tulang dan perkembangan kerangka tubuh manusia. Sehingga anak bisa tumbuh tinggi. Berikut asupan kalsium harian yang sebaiknya dikonsumsi anak-anak dan remaja sesuai rentang usianya:
0–6 bulan: 200 mg
7–12 bulan: 260 mg
1–3 tahun: 700 mg
4–8 tahun: 1.000 mg
9–18 tahun: 1.300 mg