realitasonline.id - Paling ditunggu-tunggu oleh rakyat Indonesia saat perayaan 17 Agustus yaitu lomba panjat pinang yanf merupakan Salah satu lomba yang ditunggu saat perayaan 17 Agustus adalah panjat pinang.
Meski seru, lomba ini berisiko membuat pesertanya terkilir baik pada kaki atau tangannya.
Karena itu, sebelum Anda ikut lomba, Anda perlu mengetahui cara mengatasi kondisi terkilir yang mungkin saja bisa menimpa salah satu peserta lomba panjat pinang.
Waspadai risiko terkilir
Dalam perlombaan panjat pinang, Anda bersama tim akan bahu-membahu mencapai puncak untuk mengambil beragam hadiah.
Cara yang dilakukan mencapainya adalah saling menopang, menggendong, dan mengangkat rekan satu tim setinggi mungkin. Tak sampai di sana, Anda dan tim masih dipersulit dengan batang pinang yang dilumuri minyak atau oli.
Nah, di sinilah risiko terkilir mengintai Anda. Kondisi yang licin, posisi mengangkat, hingga memanjat berisiko membuat Anda terjatuh dan terkilir. Kondisi ini terjadi di kaki, tangan, atau bahu Anda.
Pada dasarnya, terkilir adalah cedera ligamen akibat robeknya serat-serat ligamen.
Dikutip dari Mayo Clinic, ligamen adalah pita kuat dan elastis yang menghubungkan tulang dengan tulang, serta menahan persendian agar tetap berada di tempatnya. Ligamen dapat sobek sebagian, atau bisa sepenuhnya rusak.
Pada umumnya, terkilir paling sering terjadi pada pergelangan tangan, kaki, dan bahu.
Ligamen yang terkilir sering membengkak dengan cepat dan terasa sakit. Semakin besar rasa sakit dan bengkak, biasanya menunjukkan semakin parah cedera tersebut.
Adapun, gejala-gejala terkilir yang dapat muncul, antara lain adalah:
Nyeri yang timbul tiba-tiba
Pergerakan yang terbatas
Pembengkakan
Lebam atau perubahan warna
Kekakuan otot
Otot terasa seperti terikat
Kelemahan otot.
Pada gejala yang ringan dan sedang, keluhan ini biasanya akan hilang sendiri dalam kurun waktu beberapa minggu. Namun jika keluhannya berat, maka dapat membutuhkan waktu pemulihan sampai beberapa bulan. Karena itu, sebaiknya Anda meminta pertolongan dokter.
Ini solusi terkilir
Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, solusi terkilir adalah dengan metode RICE. "Yakni rest (istirahat), ice (es), compression (tekanan), dan elevation (angkat)," katanya.
Sementara itu, pijatan di area yang terkilir sebisa mungkin dihindari apalagi jika Anda mengalami terkilir akut atau baru terjadi. Sebab, kata dr. Dyan Mega, itu bisa menyebabkan peradangan yang lebih berbahaya.