Setiap langkah kaki harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah, atau dalam satu periode satu langkah, di jalan satu kaki harus berada di tanah, maka kaki harus tegak lurus dan kaki menumpu dalam posisi tegak lurus dan vertical (Sumaryoto & Nopembri, 2018).
Latihan berjalan kaki bersifat dinamis dan berulang-ulang dari beberapa bagian otot, menstimulasi system jantung dan paru untuk mengirim oksigen ke otot yang sedang bekerja.
Berjalan kaki termasuk jenis latihan erobik yang bersifat kontinu. Melalui latihan jalan kaki yang bersifat aerobic dan dengan frekuensi 3 sampai 4 kali seminggu, durasi selama 30 sampai 60 menit dengan intensitas yang disesuaikan dengan kondisi individual. Intensitas latihan dapat ditentukan hasil uji jalan 6 menit.
Frekuensi latihan bergantung dengan tingkat kebugaran seseorang, yang juga dapat di tentukan berdasarkan uji jalan 6 menit.
Bila seseorang mampu berjalan sejauh 300 meter per 6 menit, maka frekuensi latihannya 3 sampai 4 kali per minggu.
Prosedur Latihan Jalan kaki yang dapat. dilakukan oleh pasien kanker payudara yaitu pertama tama Pemanasan (warming up) sebelum melakukan Tindakan, Lalu usahakan dengan posisi yang nyaman (lebih baik dalam posisi yang tegap) kemudian Gunakan otot bets, tumit, dan paha belakang agar pasien dapat berjalan dengan baik.
Angkatlah kedua bahu sedikit ke belakang tetapi jangan terlalu tegap dan usahakan untuk tetap rileks, Ayunkan lengan selama berjalan secara bergantian.
Mulailah dengan jalan santai selama 10 menit. Langkah berikutnya menambah kecepatan berjalan (jalan cepat) selama 5 menit, Kemudian setelah selesai jalan cepat selama 5 menit, lanjutkan dengan jalan santai selama 10 menit, dan lakukan pendinginan kurang lebih selama 5 menit untuk menstabilkan tekanan jantung dan pernafasan.
Berdasarkan hanyak penelitian metode terapi komplementer exercise walking (Latihan jalan kaki) ini terbukti ampuh dalam mengurangi kecemasan khususnya kecemasan sebelumn menghadapi kemoterapi.
