Herbert Benson seorang ahli peneliti medis dari Fakultas Kedokteran Harvard yang mengkaji manfaat terapi relaksasi benson, dengan mengabungkan antara respon relaksasi dan keyakinan individu (difokuskan pada ungkapan tertentu berupa nama-nama Tuhan menurut keyakinannya) yang diucapkan berulang-ulang dengan ritme teratur, sikap pasrah dan diimbangi dengan nafas dalam.
Menurut Benson, respon relaksasi dengan melibatkan faktor keyakinan pasien dapat membantu pasien mencapai kondisi kesehatan dan kesehjahteraan lebih tinggi (Sanjaya, J, 2015).
Kelebihan dari latihan teknik relaksasi dibandingkan teknik lainnnya adalah lebih mudah dilakukan dan tidak ada efek sampingnya.
Prosedur relaksasi Benson meliputi langkah-langkah sebagai berikut :
Pilihlah kalimat spiritual yang akan digunakan (Ya Allah, Astaghfirullah, Tuhan yesus dll)
Duduklah dengan santai, tutup mata dan kendurkan otot-otot.
Bernafaslah dengan santai.
Mulai mengucapkan kalimat spiritual yang dibaca secara berulang-ulang.
Bila ada pikiran yang mengganggu, kembalilah fokuskan pikiran
Lakukan 10 sampai 20 menit.
Jangan langsung berhenti, duduklah dulu dan beristirahat.
Buka pikiran kembali. Barulah berdiri dan melakukan kegiatan kembali.
