Realitasonline.id - Daya ingat anak memainkan peran krusial dalam proses pembelajaran dan perkembangan kognitif.
Pilihan makanan yang tepat dapat memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan fungsi otak mereka. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat anak:
- Ikan Berlemak Tinggi Omega-3
Ikan seperti salmon, sarden, atau trout mengandung asam lemak omega-3 DHA yang penting untuk perkembangan otak. Omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan meningkatkan kinerja daya ingat.
Baca Juga: Mengenal Megalophobia: Ketakutan akan Objek Besar
- Telur
Telur mengandung kolin, suatu nutrisi yang membantu dalam pembentukan neurotransmitter yang mendukung daya ingat dan konsentrasi.
- Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti blueberry dan strawberry mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan mendukung daya ingat jangka panjang.
- Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin K, folat, dan beta-karoten yang membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
Baca Juga: 5 Momen Tak Terlupakan Sepanjang Tahun 2023 di Indonesia, Apa Saja?
- Kacang dan Biji-bijian
Kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan kenari mengandung vitamin E yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan kemampuan kognitif.
- Yogurt dan Produk Susu Fermentasi
Produk susu fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Kesehatan usus yang baik terkait dengan fungsi otak yang lebih baik.
- Oatmeal dan Produk Sereal Berbahan Dasar Bijian Utuh
Sereal yang mengandung biji-bijian utuh memberikan energi bertahap dan memelihara fungsi kognitif anak.
Baca Juga: Pisah Sambut Kapolrestabes Medan, Kombes Pol Teddy Marbun: Perlu Sosok Batman untuk Tumpas Kejahatan
- Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak mengandung zat besi yang esensial untuk transportasi oksigen ke otak. Kekurangan zat besi dapat memengaruhi konsentrasi dan daya ingat.
