Realitasonline.id I Tahun baru adalah momen bagi setiap orang untuk membuat resolusi perubahan yang lebih baik bila dibandingkan dengan tahun sebelumnya.
Dimana perubahan di tahun baru dapat merubah kebiasaan buruk yang sering kali dilakukan di tahun lalu ke arah yang lebih baik lagi.
Dilansir dari kanal You Tube, Gloria Parinussa, inilah 10 kebiasaan baik yang perlu dicoba di tahun baru.
Baca Juga: PEMICU GANGGUAN MENTAL! Kepribadian mengerikan Ini yang Akan Muncul Jika Belum Pulih Dari Trauma
- Perhatikan sinyal yang diberikan oleh tubuh.
Hidup kita biasanya akan memberikan sinyal apa yang dibutuhkan dan tidak. Untuk itu, kita harus perhatikan dan tahu batas tubuh kita sendiri. Dalam artian bukan memanjakan melainkan tahu sampai dimana tubuh kita perlu rehat sejenak dari rutinitas.
- Makan secukupnya
Kalau di Jepang dikenal dengan istilah hara hachi bu. Istilah ini memiliki arti kita hanya makan 80% kenyang selebihnya sisakan 20% area di perut agar tetap kosong.
Artinya kita harus mengisi sepertiga perut kita dengan air, sepertiga dengan makanan, dan sepertiga dibiarkan kosong. Kita wajib membiarkan area kosong dalam perut yang berguna untuk memudahkan pencampuran proses makanan sehingga bisa maksimal. Sebab rasa kenyang akan menghambat proses pencernaan menjadi tidak efektif dan maksimal.
Artinya kita makan dengan penuh kesadaran agar kita tahu seberapa banyak yang sudah masuk. Kebiasaan baik ini dapat membantu untuk bisa mengontrol makanan kita yang berdampak positif ke proses penurunan berat badan.
- Cukup minum
Kesalahan yang kita lakukan adalah kita tidak akan minum kalau kita tidak haus. Ini adalah kebiasaan yang salah sebab badan kita berisi air 90% sehingga harus minum yang banyak.
- Bergerak
Manusia itu di desain untuk bergerak dengan berbagai macam jaringan otot di tubuh. Jaringan otot gunanya untuk mempermudah fungsi tubuh masing-masing dalam melakukan segala hal. Sudah seharusnya melakukan kebiasaan baik seperti berjalan kaki di pagi hari.
- Perhatikan kualitas udara.
Kualitas udara di Indonesia sedang tidak di baik sehingga kita bisa mendownload aplikasi untuk mengetahui kualitas udara saat ini. Titik kualitas udara terbagi 3 yaitu merah, kuning, dan hijau. kalau merah berarti kualitas udara sangat tidak baik. Kuning kualitas udara cukup baik. hijau kualitas udara sangat baik. Jadi bila kualitas udara itu merah usahakan menggunakan masker
- Tidur teratur
Kurang tidur dapat membuat kita jadi pemarah, pemalas, sebagai akibat dari kebiasaan tidur yang baik. Dua jam sebelum tidur sebaiknya menghindari penggunaan handphone atau gadget lainnya.
Baca Juga: MBTI INFJ Can Relate!! Mari Simak Alasan Mengapa MBTI INFJ Sulit Beradaptasi di Media Online
Lakukan kegiatan yang membuat kita rileks dengan membaca buku. Usahakan agar bisa bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari sebab tubuh kita punya ritme yang mengatur kapan kita bangun dan tidur. Soalnya, tidak teratur bisa mengurangi stress, meningkatkan mood, dan menambah kekebalan tubuh.
