REALITASONLINE.ID | Kesehatan mental, atau yang dikalangan anak muda disebut mental health, mengacu pada kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang.
Kesehatan mental terlibat dalam kemampuan seseorang untuk menangani beberapa hal, mulai dari stres, tindakan yang berhubungan dengan orang lain, membuat keputusan, serta mengatasi tantangan hidup.
Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak, serta memainkan peran penting dalam cara kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.
Kesehatan mental yang baik, bukan berarti tidak adanya masalah kesehatan mental, melainkan melibatkan kemampuan untuk mengelola dan menavigasi pasang surut kehidupan secara efektif.
Bayangkan kesehatan mental sebagai sebuah spektrum, dengan kesehatan mental yang baik di satu sisi dan kesehatan mental yang buruk di sisi lain.
Kondisi mental yang sehat, dapat membuat seseorang merasa aman dan termotivasi dalam hidup. Ini juga dapat memengaruhi kinerja dan produktivitas orang tersebut, baik saat sekolah, belajar, bersosialisasi, atau melaukan kegiatan sehari-hari.
Kesehatan mental dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor biologis (genetika, kimiawi otak), pengalaman hidup (trauma, pelecehan), dan riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental.
- Genetika: Beberapa orang secara genetis lebih cenderung memiliki kondisi kesehatan mental tertentu daripada yang lain.
- Zat kimia otak: Ketidakseimbangan zat kimia tertentu dalam otak dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental.
- Pengalaman hidup: Peristiwa traumatis, stres kronis, dan bahkan pengalaman positif seperti memulai pekerjaan baru atau memiliki bayi, semuanya dapat memengaruhi kesehatan mental kita.
Kesehatan mental dapat berfluktuasi sepanjang hidup kita karena berbagai faktor. Setiap orang pasti pernah mengalami masalah pada kesehatan mental secara berbeda. Contohnya seperti tidak percaya diri, hilang motivasi, stres, hingga depresi. Tentunya akan semakin berbahaya jika orang yang menderita masalah pada kesehatan mental mulai berkeinginan untuk melenyapkan diri. Kondisi kesehatan mental tergganggu yang umum terjadi yaitu gangguan kecemasan (anxiety), depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan berbagai gangguan suasana hati.
Sementara itu, kesehatan mental yang baik meliputi merasa bahagia dan puas hampir sepanjang waktu. Penyebabnya bisa jadi karena memiliki hubungan yang positif dengan keluarga, teman atau lingkungan, dan mampu mengatasi stres dengan cara yang sehat. Dan orang dengan mental yang sehat pasti merasa bersemangat dan termotivasi hampir setiap waktu serta bisa menjaga kesehatan fisik dan mental mereka tanpa kesulitan.
Sangat penting untuk menyadari bahwa kesehatan mental adalah keadaan yang dinamis dan terus berkembang, dapat bergerak di sepanjang variasi kesejahteraan mental sepanjang hidup mereka.
Mempromosikan kesehatan mental melibatkan pengembangan lingkungan yang mendukung, agar bisa mengurangi stigma yang terkait dengan masalah kesehatan mental, dan menyediakan akses ke sumber daya dan perawatan kesehatan mental.
Jika Anda merasa sedang berjuang dengan gangguan pada kesehatan mental, ada banyak hal yang dapat dilakukan agar merasa lebih baik.
Bicaralah dengan orang yang dipercaya, seperti teman, anggota keluarga, terapis, atau dokter. Berlatihlah untuk merawat diri sendiri, seperti makan sehat, tidur cukup, dan berolahraga secara teratur.
Pelajari tentang kesehatan mental dan berbagai pilihan pengobatan yang tersedia. Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau komunitas online.
