realitasonline.id - Serangan panik atau panic attack adalah suatu gelombang ketakutan dan kecemasan yang intens yang biasanya dicirikan oleh ketidakterdugaan serta intensitasnya yang dapat melemahkan dan melumpuhkan kondisi seseorang.
Apabila Anda pernah mengalami gelombang kecemasan dan ketakutan yang luar biasa datang secara tiba-tiba yang membuat jantung berdebar cepat, terasa mual, tidak dapat bernapas seperti normal, dan mungkin terasa seperti sekarat atau menjadi gila, bisa jadi Anda mengalami panic attack.
Apa penyebab panic attack sebenarnya? Seperti penjelasan sebelumnya, panic attack adalah kondisi yang dapat terjadi secara tiba-tiba.
Di mana bagi beberapa orang, panic attack muncul tanpa pemicu yang jelas dan tanpa peringatan apa pun. Bahkan bisa saja terjadi ketika Anda sedang santai atau dalam sedang kondisi tidur.
Namun, serangan panik juga dapat terjadi dalam situasi tertentu yang merupakan pemicu peningkatan stres pada seseorang seperti berbicara di depan umum, naik pesawat, mendengar suara keras, dan lain-lain.
Terutama, apabila situasi tersebut telah menjadi penyebab panic attack sebelumnya.
Biasanya, situasi yang dapat memicu panic attack adalah situasi di mana seseorang merasa terancam tetapi tidak dapat melarikan diri dari kondisi tersebut.
Saat kamu atau orang sekitarmu menunjukkan ciri-ciri panic attack, penting agar kamu tidak membatasi ruang gerak. Serangan panik bisa dicegah dengan:
-Latihan pernapasan setiap hari untuk membantu mencegah serangan panik dan meredakannya saat terjadi
-Olahraga aerobik untuk mengelola stres, melepaskan ketegangan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kepercayaan diri
-Makan teratur untuk menstabilkan kadar gula darah
-Hindari kafein, alkohol, dan merokok, karena bisa memperburuk serangan panik
Penanganan panic attack
-Jika ditangani dengan tepat, perawatan tertentu dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi kamu atau orang di sekitarmu yang mengalami panic attack.
Dokter akan merekomendasikan jenis penanganan tergantung pada seberapa parah serangan panik yang dialami. Berikut cara penanganan panic attack yang perlu kamu ketahui!
1. Psikoterapi
Psikoterapi atau terapi bicara dianggap sebagai pengobatan yang efektif untuk kamu atau orang-orang di sekitarmu yang mengalami gangguan panik. Psikoterapi dapat membantu memahami serangan panik serta mempelajari cara mengatasinya.
