The Unhealthy Guilt : Perasaan Bersalah yang Tidak Sehat

Realitasonline.id - Perasaan bersalah adalah emosi yang normal dan sehat. Rasa bersalah dapat membantu kita untuk belajar dari kesalahan kita dan menjadi orang yang lebih baik.

Namun, jika rasa bersalah menjadi berlebihan dan tidak sehat, hal itu dapat berdampak negatif pada kehidupan kita.

Ciri-ciri Rasa Bersalah yang Tidak Sehat

Berikut adalah beberapa ciri-ciri rasa bersalah yang tidak sehat:

Baca Juga: Kupas Tuntas Crab Mentality: Mentalitas Kepiting yang Menghalangi Kemajuan

• Rasa bersalah yang terus-menerus dan tidak proporsional dengan kesalahan yang Anda lakukan.
• Rasa bersalah yang membuat Anda sulit untuk fokus pada hal-hal lain dalam hidup Anda.
• Rasa bersalah yang membuat Anda menarik diri dari orang lain.
• Rasa bersalah yang membuat Anda merasa tidak berharga atau tidak layak.

Faktor-Faktor yang Berpengaruh pada Rasa Bersalah yang Tidak Sehat

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi munculnya rasa bersalah yang tidak sehat, antara lain:

• Pengalaman masa lalu: Pengalaman masa lalu, seperti pelecehan atau pengabaian, dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap rasa bersalah yang tidak sehat.
• Ciri kepribadian: Orang yang memiliki ciri kepribadian yang perfeksionis atau terlalu mengkritik diri sendiri lebih rentan terhadap rasa bersalah yang tidak sehat.
• Lingkungan: Lingkungan yang menekan atau menuntut dapat membuat seseorang merasa bersalah jika tidak memenuhi harapan orang lain.

Baca Juga: Siapa Nih yang Suka Goyang-Goyang Kaki? Yuk Cari Tahu Bagaimana Kebiasaan Tersebut Menurut Psikologis

Dampak Rasa Bersalah yang Tidak Sehat

Rasa bersalah yang tidak sehat dapat berdampak negatif pada kehidupan kita, antara lain:

• Gangguan mental: Rasa bersalah yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan makan.
• Masalah hubungan: Rasa bersalah yang tidak sehat dapat merusak hubungan kita dengan orang lain.
• Kesulitan dalam pekerjaan atau sekolah: Rasa bersalah yang tidak sehat dapat membuat kita sulit untuk fokus pada pekerjaan atau sekolah.
• Masalah fisik: Rasa bersalah yang tidak sehat dapat menyebabkan masalah fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, dan masalah tidur.

Cara Mengatasi Rasa Bersalah yang Tidak Sehat

Jika Anda mengalami rasa bersalah yang tidak sehat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, antara lain:

• Kenali penyebab rasa bersalah Anda. Langkah pertama untuk mengatasi rasa bersalah adalah mengenali penyebabnya. Setelah Anda mengetahui penyebabnya, Anda dapat mulai mencari cara untuk mengatasinya.
• Terima kesalahan Anda. Penting untuk menerima kesalahan Anda dan belajar darinya. Jangan mencoba untuk menyangkal atau memaafkan kesalahan Anda.
• Berfokus pada hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Setiap orang pasti melakukan kesalahan. Fokuslah pada hal-hal yang Anda lakukan dengan baik dan jadikan itu sebagai motivasi untuk menjadi lebih baik.
• Dapatkan dukungan dari orang lain. Berbicara dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Baca Juga: Fakta Unik: Filosofi Kopi dan Hubungannya dengan Psikologi, Tiap Seruput Memiliki Makna Pengantar Pesan Bahagia

Jika Anda merasa tidak dapat mengatasi rasa bersalah Anda sendiri, Anda dapat berkonsultasi dengan terapis. Terapis dapat membantu Anda untuk memahami penyebab rasa bersalah Anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.(Ayaa)***