Realitasonline.id | Stres yang dibiarkan terus-menerus dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita dalam jangka panjang.
Dalam mengatasi stres dengan cara yang sehat sangatlah penting.
Salah satu cara cepat dan mudah untuk menghilangkan stres adalah dengan teknik pernapasan diafragma.
Baca Juga: Si INFP Sensitif yang Terluka di Cerita Jujutsu Kaisen
Hal ini telah terbukti efektif dalam membuat tubuh menjadi tenang dan membantu mengurangi tekanan darah serta detak jantung yang meningkat saat kita merasa stres.
Cobalah duduk dengan nyaman di kursi dengan lutut ditekuk dan bahu, kepala, dan leher rileks.
Letakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada.
Baca Juga: Kebiasaan Suka di Kamar Mandi, Ternyata Ini Tipe Kepribadian Unik yang Belum Kamu Ketahui
Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung sehingga perut bergerak ke arah tangan Anda.
Kemudian hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut sambil memperketat otot perut dan biarkan turun ke dalam saat Anda mendorong udara keluar.
Mengulang teknik ini selama lima menit dapat membantu meredakan stres dan merasa lebih tenang.
Baca Juga: Dari Semua Laki-Laki yang Dites, Hanya 0,5 Persen Masuk Kategori INFJ, Simak Ulasannya
Selain itu, melakukan aktivitas di luar ruangan juga dapat membantu meredakan stres.
Menurut penelitian, melihat gambar pepohonan saja dapat membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia.
