Realitasonline.id - Memiliki daya ingat yang tajam tidak hanya penting bagi orang tua, tetapi juga bagi orang muda.
Pikun di usia muda bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kurang tidur, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Berikut adalah 5 kebiasaan jitu yang dapat membantu Anda mempertajam daya ingat di usia muda:
Baca Juga: Viral di TikTok Istilah Dobby Syndrome, Begini Penjelasan dan Fakta Menariknya
1. Olahraga Otak:
- Lakukan aktivitas yang merangsang otak, seperti teka-teki silang, permainan memori, belajar bahasa baru, atau memainkan alat musik.
- Luangkan waktu untuk membaca buku, artikel, atau berita yang menantang Anda untuk berpikir.
- Cobalah mempelajari hal baru secara konsisten, baik itu keterampilan baru atau pengetahuan baru.
Baca Juga: Couple Goals!! Belajar Membangun Visi dan Misi Pernikahan Ala Dena Haura dan Hawariyyun
2. Tidur yang Cukup:
- Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.
- Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan konsisten.
- Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat:
- Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Pilihlah protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks.
- Hindari makanan olahan dan fast food.
4. Mengelola Stres:
- Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
- Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai.
- Hindari multitasking dan fokuslah pada satu tugas pada satu waktu.
5. Berlatih Mindfulness:
- Perhatikan pikiran dan perasaan Anda saat ini tanpa menghakimi.
- Berlatihlah fokus pada saat ini dan nikmati momen-momen kecil dalam hidup.
- Lakukan meditasi mindfulness secara rutin.
Baca Juga: Jangan Sepele! Ini 7 Tanda Kamu Sedang Mengalami Fase Depresi Ringan, Segera Lakukan Konseling
Tips Bonus:
- Minum air putih yang cukup.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Lakukan olahraga fisik secara teratur.
- Bersosialisasi dan jalin hubungan yang positif dengan orang lain.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas secara konsisten, Anda dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak Anda.
