Sering Mendadak Lupa Saat Berbicara? Yuk Kenali Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab:

Kecemasan: Kecemasan dapat menyebabkan pikiran menjadi kacau dan sulit berkonsentrasi, sehingga Anda mudah lupa apa yang ingin Anda katakan.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Good Girl Syndrome, Hampir Sama dengan People Pleasure? Simak Begini Penjelasannya

Kurang tidur: Kurang tidur dapat memengaruhi memori dan kemampuan kognitif, sehingga Anda lebih mudah lupa.

Stres: Stres dapat memengaruhi kemampuan otak untuk memproses informasi dan mengingat sesuatu.

Kurang persiapan: Jika Anda tidak mempersiapkan diri dengan baik sebelum berbicara, Anda mungkin akan lebih mudah lupa apa yang ingin Anda katakan.

Obat-obatan: Beberapa jenis obat dapat memiliki efek samping yang memengaruhi memori.

Baca Juga: Menjinakkan Emosi: Mengatur Perasaan agar Terkendali dan Tak Mudah Emosi

Cara Mengatasi:

• Kelola kecemasan: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengurangi kecemasan.
• Tidur yang cukup: Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.
• Kelola stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti olahraga atau yoga.
• Persiapan yang matang: Persiapkan diri dengan baik sebelum berbicara, catat poin-poin penting yang ingin Anda sampaikan.

Baca Juga: Jangan Menyalahkan Diri Sendiri! Ini Mindset yang Harus Kamu Tanamkan Kalau Sedang Merasa Gagal dalam Hidup

• Minum air putih: Pastikan Anda minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Latihan otak: Lakukan latihan otak seperti teka-teki silang atau sudoku untuk membantu meningkatkan memori.
• Hindari multitasking: Hindari melakukan multitasking saat berbicara, fokuslah pada apa yang ingin Anda katakan.
• Berlatih berbicara: Berlatihlah berbicara di depan orang lain, seperti teman atau keluarga.

Baca Juga: Menavigasi Perasaan: Mengendalikan Diri Saat Jatuh Cinta

Jika Anda sering mengalami mendadak lupa saat berbicara, konsultasikan dengan dokter.