Jangan Lakukan Kebiasaan Ini Lagi! Ternyata Banyak Tidur Bisa Memperburuk Kondisi Depresimu Lho!

Berikut beberapa alasan mengapa banyak tidur dapat memperburuk depresi:

Mengganggu ritme sirkadian: Tidur berlebihan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat menyebabkan kelelahan, insomnia, dan memperburuk suasana hati.

Baca Juga: Pengingat Untuk Para Orang Tua! Ini Dia 6 Hal yang Dapat Menyebabkan Childhood Trauma, Jangan Dibanding-Bandingkan!

Mengurangi aktivitas dan interaksi sosial: Orang yang terlalu banyak tidur cenderung kurang aktif dan terisolasi dari orang lain, yang dapat memperburuk gejala depresi.

Menyebabkan perasaan bersalah dan malu: Orang dengan depresi mungkin merasa bersalah atau malu karena menghabiskan banyak waktu untuk tidur, yang dapat memperburuk depresi.

Memperkuat pola pikir negatif: Tidur berlebihan dapat membuat seseorang fokus pada pikiran negatif dan memperburuk ruminasi, yang dapat memperburuk depresi.

Baca Juga: Mantap! Ini Dia Terobosan Terbaru dalam Pertanian: Tiga Jenis Padi Super Genjah Jadi Andalan Petani Gak Mikir Musim Hujan

Berikut beberapa tips untuk mengatur pola tidur yang baik untuk orang dengan depresi:

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan: Hal ini membantu menjaga ritme sirkadian tubuh tetap teratur.

Buatlah kamar tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Mantap! Begini Cara Mudah Menanam Kangkung di Ember 25 Hari Panen: Simak!