Mengatasi Exulansis: Perasaan Ingin Menyerah Karena Sulit Dipahami

Realitasonline.id | Exulansis adalah perasaan ingin menyerah dan frustrasi karena merasa tidak dipahami oleh orang lain. Perasaan ini bisa muncul akibat berbagai faktor, seperti:

• Kesulitan mengkomunikasikan perasaan dan kebutuhan: Orang dengan exulansis mungkin merasa sulit untuk mengungkapkan apa yang mereka rasakan dan butuhkan kepada orang lain. Hal ini dapat membuat mereka merasa terisolasi dan frustrasi.
• Perasaan berbeda dari orang lain: Orang dengan exulansis mungkin merasa berbeda dari orang lain dan tidak memiliki tempat di mana mereka merasa diterima. Hal ini dapat membuat mereka merasa kesepian dan terasing.
• Pengalaman traumatis: Orang yang pernah mengalami trauma mungkin merasa sulit untuk mempercayai orang lain dan merasa aman. Hal ini dapat membuat mereka merasa sulit untuk terhubung dengan orang lain dan merasa dipahami.

Baca Juga: Tips Rileksasi untuk Tubuh yang Lebih Nyaman Setelah Beraktivitas Sehari-hari

Berikut beberapa cara untuk mengatasi exulansis:

1. Memahami Diri Sendiri:

Langkah pertama untuk mengatasi exulansis adalah dengan memahami diri sendiri. Luangkan waktu untuk memahami apa yang Anda rasakan dan butuhkan. Apa yang membuat Anda merasa frustrasi? Apa yang membuat Anda merasa bahagia?

2. Belajar Mengkomunikasikan Perasaan dan Kebutuhan:

Belajarlah untuk mengkomunikasikan perasaan dan kebutuhan Anda kepada orang lain. Hal ini dapat dilakukan dengan berbicara dengan orang yang Anda percaya, seperti teman, keluarga, atau terapis.

3. Menemukan Orang yang Memahami Anda:

Carilah orang-orang yang memahami Anda dan menerima Anda apa adanya. Anda dapat menemukan orang-orang ini di komunitas online, kelompok dukungan, atau melalui teman dan keluarga.

4. Membangun Rasa Percaya Diri:

Bangunlah rasa percaya diri Anda dengan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan hobi, belajar hal baru, atau membantu orang lain.

Baca Juga: Validasi Perasaan: Pentingnya Mengakui dan Menerima Emosi Diri Sendiri dan Orang Lain

5. Mencari Bantuan Profesional:

Jika Anda struggling untuk mengatasi exulansis, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis dapat membantu Anda memahami diri sendiri, belajar mengkomunikasikan perasaan Anda, dan membangun rasa percaya diri Anda.