Realitasonline.id | Makan di waktu larut malam, terutama setelah jam 8 malam, memang terasa menggoda.
Tapi, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan? Berikut 7 efek buruk makan di waktu larut malam yang perlu Anda waspadai:
1. Meningkatkan Risiko Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa makan di malam hari, terutama makanan tinggi karbohidrat dan gula, dapat meningkatkan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.
2. Memperlambat Metabolisme
Saat tidur, metabolisme tubuh melambat untuk menghemat energi. Makan di malam hari dapat mengganggu proses ini dan menyebabkan kalori yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak.
3. Meningkatkan Berat Badan
Makan di malam hari, terutama makanan tinggi kalori dan lemak, dapat menyebabkan penambahan berat badan karena tubuh tidak memiliki waktu untuk membakar kalori tersebut.
4. Mengganggu Kualitas Tidur
Makan di malam hari dapat membuat Anda sulit tidur, tidur tidak nyenyak, dan bangun dengan rasa lelah. Hal ini karena pencernaan makanan membutuhkan energi dan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Makan di malam hari dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
