Nggak Cuma Karena Makan Banyak! Simak Ternyata Ini 6 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Obesitas

1. Kurang Tidur: Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga membuat Anda lebih mudah lapar dan lebih sulit untuk membakar kalori.

2. Duduk Terlalu Lama: Gaya hidup yang tidak aktif, seperti duduk terlalu lama di depan komputer atau TV, dapat meningkatkan risiko obesitas. Pastikan Anda bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari.

Baca Juga: Berusaha Menjadi yang Terbaik Yuk!! Iniloh 7 Cara Menjadi Orang Tua yang Suportif Bagi Si Kecil, Ayah dan Bunda Wajib Simak!

3. Minuman Manis: Mengonsumsi minuman manis, seperti soda, jus buah kemasan, dan teh manis, dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan tanpa memberikan rasa kenyang.

4. Stres: Stres kronis dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat mendorong penyimpanan lemak di perut. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau olahraga.

5. Kurang Konsumsi Serat: Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Pastikan Anda mengonsumsi cukup serat dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.

Baca Juga: Cocok Dijadiin Pasangan! Yuk Ketahui Ini Dia Top 5 Tipe Kepribadian MBTI yang Paling Green Flag dalam Hubungan Asmaranya

6. Melewatkan Sarapan: Melewatkan sarapan dapat membuat Anda lebih lapar sepanjang hari dan lebih mudah makan berlebihan. Pastikan Anda sarapan dengan makanan yang sehat dan bergizi.

Selain kebiasaan-kebiasaan di atas, beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko obesitas adalah:

• Genetika
• Riwayat keluarga obesitas
• Usia
• Jenis kelamin
• Kondisi medis tertentu

Baca Juga: Pernah Tahu Tentang Terapi Sandplay? Simak Begini Penjelasan, Teknik dan Manfaatnya Kalau Diterapkan Bagi Kesehatan Mental

Jika Anda ingin menjaga berat badan yang sehat, penting untuk menghindari kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga berat badan yang sehat:

• Makan makanan yang sehat dan bergizi
• Olahraga secara teratur
• Tidur yang cukup
• Kelola stres
• Hindari minuman manis
• Konsumsi serat yang cukup
• Jangan melewatkan sarapan

Baca Juga: Punya Empati yang Tinggi! Begini Ternyata Cara Tipe Kepribadian MBTI INFJ Mengatasi Gangguan Stres Karena Capek Bersosialisasi