realitasonline.id - Memang, banyak faktor yang menyebabkan kamu marah. Namun, belajarlah untuk mengontrolnya karena emosi dan kemarahan akan berdampak negatif pada kesehatanmu.
Ada 12 cara Jitu untuk Mengendalikan Emosi Berlebih
Setiap orang pasti pernah merasa emosi atau marah. Hal ini normal, terlebih ketika dihadapkan dengan persoalan hidup.
Akan tetapi bagaimana sikapmu dalam menanggapi kemarahan itulah yang berbeda.
Anda bisa saja memilih untuk tetap marah, namun kamu juga bisa mengendalikannya jika berusaha.
Semua pilihan ada di tanganmu. Memilih untuk tetap marah tak terkendali sesungguhnya akan merugikan diri kamu sendiri, termasuk kesehatan.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengendalikan emosi atau kemarahan.
Emosi yang berlebih dapat diarahkan menjadi hal yang lebih produktif sehingga menghasilkan sesuatu yang bernilai positif.
Karena itu, penting untuk menjaga emosi kamu tetap terkendali. Berikut beberapa cara mengendalikan emosi diri yang mungkin kamu butuhkan:
1. Berhitung
Cara menahan emosi yang pertama adalah dengan berhitung. Sebelum marah, berhitunglah dari 1 hingga 10.
Apabila kamu sangat marah, berhitunglah hingga 100. Pada saat kamu berhitung, denyut nadimu akan turun dan kemarahan kamu akan lebih mungkin untuk reda.
2. Tarik Napas yang Dalam dan Lambat
Ketika kamu marah, napasmu akan lebih pendek-pendek dan cepat. Tarik napaslah yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat.
Teknik pernapasan ini dapat menjadi salah satu cara mengelola emosi. Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan kamu dapat mereda.
3. Berolahraga agar Emosi Stabil
Cara mengatasi emosi yang tidak stabil juga bisa dilakukan dengan berolahraga seperti berjalan kaki, mengendarai sepeda, atau berlari.
Lakukanlah hal yang dapat mengalihkan pikiran dan membuat tubuh kamu menjadi lebih baik.
