Realitasonline.id | Sembelit adalah masalah umum yang sering dialami ibu menyusui. Kondisi ini bisa membuat Bunda merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut 5 penyebab ibu menyusui mengalami sembelit dan cara mengatasinya:
1. Hormon Progesteron:
Hormon progesteron meningkat selama kehamilan dan menyusui. Hormon ini dapat memperlambat pergerakan usus, sehingga feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
Baca Juga: Yuk Ketahui Apakah Pertumbuhan Anak Stunting bisa Disembuhkan? Simak Begini Penjelasan Lengkapnya
2. Kurang Minum Air Putih:
Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak air putih untuk membantu produksi ASI. Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi dan feses menjadi keras.
3. Kurang Makan Serat:
Serat membantu melancarkan pencernaan. Ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
4. Kurang Aktivitas Fisik:
Aktivitas fisik membantu melancarkan pergerakan usus. Bunda dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga setelah melahirkan.
Baca Juga: 6 Tanda Seseorang Berkepribadian ISFP yang Mirip Harry Potter
5. Konsumsi Suplemen Zat Besi:
Suplemen zat besi yang dikonsumsi selama menyusui dapat menyebabkan sembelit pada beberapa ibu.
