Realitasonline.id | Sesak napas merupakan salah satu keluhan umum yang sering dialami ibu hamil. Kondisi ini bisa terjadi kapan saja, namun lebih sering terjadi pada trimester kedua dan ketiga.
Penyebab Sesak Napas pada Ibu Hamil:
Perkembangan rahim: Seiring dengan pertumbuhan janin, rahim akan membesar dan menekan diafragma, organ yang membantu pernapasan. Hal ini membuat ibu hamil lebih mudah merasa sesak napas.
Perubahan hormon: Hormon progesteron meningkat selama kehamilan, yang dapat menyebabkan pernapasan menjadi lebih cepat dan lebih dalam.
Baca Juga: Bunda Tenang Aja! Ini Dia 7 Kunci Keberhasilan Ibu Pekerja dalam Memberikan ASI Ekslusif
Peningkatan volume darah: Volume darah ibu hamil meningkat sekitar 40% selama kehamilan. Hal ini dapat meningkatkan tekanan pada jantung dan paru-paru, dan menyebabkan sesak napas.
Kondisi medis lainnya: Sesak napas juga bisa disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti asma, anemia, atau penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sesak Napas pada Ibu Hamil:
Posisi tubuh: Duduk atau berdiri dengan tegak dapat membantu ibu hamil untuk lebih mudah bernapas. Tidur dengan posisi kepala dan bahu lebih tinggi juga dapat membantu.
Latihan pernapasan: Latihan pernapasan, seperti pernapasan dalam dan teknik pernapasan diafragma, dapat membantu ibu hamil untuk belajar mengontrol pernapasan dan mengurangi sesak napas.
Olahraga teratur: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan stamina dan kekuatan otot pernapasan, sehingga membantu mengurangi sesak napas.
Minum air putih yang cukup: Dehidrasi dapat memperburuk sesak napas. Ibu hamil dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Hindari asap rokok dan polusi udara: Asap rokok dan polusi udara dapat memperburuk sesak napas. Ibu hamil dianjurkan untuk menghindari tempat-tempat yang penuh asap rokok dan polusi udara.
