Realitasonline.id | Pernahkah kamu merasakan jantung berdebar kencang, telapak tangan berkeringat, dan pikiran dipenuhi kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?
Jika ya, kamu mungkin mengalami rasa gelisah dan cemas berlebihan.
Tenang, kamu tidak sendirian! Berikut 7 tips untuk membantu meredakan rasa gelisah dan cemas secara berlebihan:
1. Kenali Pemicunya
Langkah pertama adalah mengidentifikasi apa yang memicu rasa gelisah dan cemas. Apakah karena pekerjaan, hubungan, atau situasi tertentu? Dengan mengetahui pemicunya, kamu dapat lebih mudah menghindarinya atau mengatasinya.
Baca Juga: Nggak Cuma Anak-Anak! Ternyata ADHD Dapat Terjadi pada Orang Dewasa, Begini Gejala dan Penanganannya
2. Tarik Napas Dalam-dalam
Saat merasa gelisah dan cemas, cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga atau aktivitas fisik seperti yoga, berjalan kaki, atau berenang dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
4. Berlatih Meditasi atau Mindfulness
Meditasi dan mindfulness dapat membantu melatih fokus dan kesadaran pada saat ini, sehingga kamu tidak terjebak dalam pikiran-pikiran negatif yang memicu kecemasan.
Baca Juga: Ayok Move On!! Ini Dia 8 Cara Ampuh Melewati Masa Putus Cinta Tanpa Sedih dan Depresi Berlarut-larut
5. Cukupi Tidur
