Realitasonline.id | Berjalan kaki adalah salah satu cara mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat dilakukan oleh semua orang, tanpa memerlukan peralatan khusus.
Durasi ideal berjalan kaki untuk menurunkan berat badan:
- Minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu.
- Lebih lama lebih baik: 45-60 menit per hari, 5 kali seminggu.
- Tingkatkan intensitas: Interval training, jalan menanjak, atau membawa beban ringan.
Faktor yang mempengaruhi:
- Berat badan: Orang dengan berat badan lebih besar membutuhkan waktu lebih lama untuk membakar kalori.
- Metabolisme: Metabolisme setiap orang berbeda-beda.
- Tingkat kebugaran: Orang yang lebih bugar dapat membakar kalori lebih cepat.
Baca Juga: Deja Vu: Sensasi Terjebak dalam Lingkaran Waktu, Siapa Orang-Orang yang Cenderung Mengalaminya?
Tips:
- Gunakan pedometer: Melacak jarak tempuh dan membantu mencapai target.
- Pilih sepatu yang nyaman: Mencegah cedera.
- Minum air putih: Menjaga hidrasi.
- Pemanasan dan pendinginan: Mencegah cedera.
- Dengarkan tubuh: Istirahat jika perlu.
Kombinasikan dengan:
- Pola makan sehat: Menurunkan kalori.
- Olahraga lain: Meningkatkan kebugaran.
Baca Juga: Kebiasaan yang Dapat Mempercepat Penuaan: Waspadai Pencuri Kebugaran Anda!
Berjalan kaki adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan. Durasi ideal 30-60 menit per hari, 5 kali seminggu. Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga lain untuk hasil maksimal.(ayaa)***
Ingat, konsistensi adalah kunci!
