Realitasonline.id | Depresi pasca melahirkan (postpartum depression) tidak hanya dialami oleh ibu, tetapi juga dapat terjadi pada ayah. Kondisi ini dikenal sebagai paternal postpartum depression (PPND) dan dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional ayah baru.
Gejala PPND:
- Emosional:
- Kesedihan yang berkepanjangan
- Mudah marah dan tersinggung
- Cemas dan panik
- Perasaan bersalah dan tidak berharga
- Kehilangan minat pada kegiatan yang disukai
- Sulit berkonsentrasi
- Perasaan putus asa dan ingin bunuh diri
- Fisik:
- Kelelahan
- Gangguan tidur
- Perubahan nafsu makan
- Nyeri dan sakit kepala
- Penurunan libido
Baca Juga: Yuk Jaga Kesehatan Mental Ibu! Ini Dia Cara Mengatasi Mom Shaming agar Tak Rusak Mental Ibu
Faktor Risiko PPND:
- Riwayat depresi atau kecemasan
- Kurang tidur
- Stres
- Kurangnya dukungan sosial
- Masalah hubungan dengan pasangan
- Komplikasi saat persalinan
Cara Mengatasi PPND:
Berbicara dengan pasangan: Bagikan perasaan dan kekhawatiran Anda kepada pasangan.
Mendapatkan bantuan profesional: Konsultasikan dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Menjaga kesehatan fisik: Makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur.
Bergabung dengan kelompok dukungan: Berbagi pengalaman dengan ayah lain yang mengalami PPND dapat membantu Anda merasa tidak sendirian.
Baca Juga: Selingkuh Itu Indah? Ini Pandangan Islam Soal Perselingkuhan dan dari Kacamata Psikolog
Melakukan kegiatan yang menyenangkan: Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton film.
Penting untuk diingat bahwa PPND adalah kondisi yang dapat diobati. Dengan diagnosis dan pengobatan yang tepat, Anda dapat pulih dan menikmati peran Anda sebagai ayah. (TPA)***
