Pernapasan adalah jembatan antara sistem otonom dan sistem saraf simpatik, yang menyediakan hubungan antara alam sadar dan alam bawah sadar.
Semakin secara sadar menyadari pernapasan , semakin menyadari kekuatan sendiri dan berputar dalam kesadaran dan kejelasan, serta dalam menetapkan batasan.
Tidak hanya itu, menulis jurnal harian juga dapat membantu mengelola stres dan memberikan refleksi sambil meningkatkan kesadaran diri.
Melalui menulis, kegiatan ini dapat memperhatikan apa yang rasakan, batasan pribadi, dan aspirasi pribadi.
Menghubungkan diri dengan alam melalui aktivitas seperti berjalan-jalan di alam dapat membantu menemukan ketenangan dan memberi ruang dalam hidup.
Selain itu, penting untuk menetapkan batasan dalam hubungan untuk menjaga keseimbangan dan sehat secara mental.
Banyak paparan berita negatif dan media sosial dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.
Karena itu, menghindari atau membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Ini juga dapat menciptakan tempat perlindungan di rumah yang membantu dalam pengelolaan emosi dan suasana hati .
Terakhir, praktik rasa syukur dapat membantu menggeser fokus ke hal-hal positif dalam hidup dan meningkatkan apresiasi atas keberuntungan yang telah diterima.
Selain itu, memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan pribadi merupakan tujuan utama yang harus dijaga demi kebahagiaan dan kesejahteraan. (***)
