10 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Memperpanjang Usia 24 Tahun : Tertarik Awet Muda?

Realitasonline.id | Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa beberapa kebiasaan sederhana dapat memperpanjang usia 24 tahunmu. Kebiasaan ini termasuk:

1. Mengkonsumsi Makanan Sehat: Makan banyak buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh.

2. Olahraga Teratur: Lakukan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas fisik intens setiap minggu.

3. Tidur Cukup: Tidurlah selama 7-8 jam setiap malam.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengetahui Seseorang Menyukaimu Hanya Sebatas Fisik atau Bukan Lebih Dari Itu!

4. Tidak Merokok: Merokok adalah salah satu faktor risiko utama kematian dini.

5. Mengelola Stres: Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

6. Menjaga Berat Badan Ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

7. Membatasi Konsumsi Alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

8. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendeteksi dan mengobati penyakit kronis sejak dini.

Baca Juga: Kebiasaan Kecil yang Harus Kamu Miliki Agar Disegani dan Dihormati Orang Lain

9. Menjalin Hubungan Sosial yang Kuat: Hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.