Realitasonline.id | Menjadi mahasiswa akhir memang penuh dengan tekanan. Skripsi, sidang, dan persiapan memasuki dunia kerja dapat memicu burnout, di mana kamu merasa lelah, stres, dan kehilangan motivasi.
Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Berikut 6 langkah untuk mengatasi burnout:
1. Kenali Tanda-tandanya
Sebelum mengatasi burnout, penting untuk mengenali tandanya, seperti:
- Kelelahan fisik dan mental yang berkepanjangan
- Kesulitan berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas
- Perubahan nafsu makan dan pola tidur
- Perasaan cemas, depresi, dan mudah marah
- Menarik diri dari aktivitas sosial
Baca Juga: Putus yang Bijak: Alasan Putus yang Valid Dengan Pasangan untuk Menuju Masa Depan yang Cerah
2. Istirahat yang Cukup
Tubuh dan pikiranmu membutuhkan istirahat untuk memulihkan diri. Luangkan waktu untuk tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau yoga.
3. Atur Waktu dengan Baik
Buatlah jadwal harian atau mingguan yang realistis untuk membantumu mengatur waktu belajar, mengerjakan tugas, dan bersantai. Hindari menunda pekerjaan dan luangkan waktu untuk istirahat di sela-sela kesibukanmu.
4. Delegasikan dan Cari Bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada teman, keluarga, atau dosen. Kamu juga dapat mendelegasikan tugas kepada orang lain jika memungkinkan.
5. Lakukan Hal yang Menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik. Melakukan hobi dapat membantumu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
