6. Meragukan Diri Sendiri
Kelelahan mental dapat membuatmu meragukan diri sendiri dan kemampuanmu. Kamu mungkin merasa tidak kompeten atau tidak mampu mencapai tujuanmu.
7. Munculnya Gejala Fisik
Kelelahan mental dapat memicu berbagai gejala fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, atau kelelahan kronis.
Jika kamu mengalami beberapa ciri-ciri di atas, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis dapat membantumu untuk memahami apa yang menyebabkan kelelahan mentalmu dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi kelelahan mental:
- Istirahat yang cukup: Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
- Makan makanan yang sehat: Makan makanan yang seimbang dan bergizi untuk memberikan tubuhmu energi yang dibutuhkan.
- Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri: Lakukan hal-hal yang kamu sukai untuk membantu kamu rileks dan de-stress.
- Berbicara dengan orang lain: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis tentang apa yang kamu rasakan.
- Belajar teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu kamu untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Kelelahan mental adalah kondisi yang nyata dan dapat diobati. Dengan mencari bantuan dan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat mengatasi kelelahan mental dan kembali menjalani hidup yang normal dan bahagia.(ayaa)****
