5 Kebiasaan untuk Kurangi Overthinking: Bebaskan Pikiran dari Jeratan Negatif

Realitasonline.id | Overthinking atau berpikir berlebihan merupakan kebiasaan merenungkan sesuatu secara terus menerus, terutama pada hal-hal negatif, hingga menimbulkan kecemasan dan stres.

Kebiasaan ini dapat menguras energi mental dan emosional, serta mengganggu kualitas hidup. Berikut 5 kebiasaan yang dapat membantu Anda mengurangi overthinking:

1. Sadari Tanda-Tanda Overthinking

Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah dengan menyadari tanda-tandanya.

Beberapa tanda overthinking antara lain:

• Terus memikirkan masalah yang sama, bahkan setelah solusinya ditemukan
• Merasa cemas dan khawatir berlebihan
• Sulit berkonsentrasi dan fokus
• Sulit tidur
• Merasa lelah dan mudah marah

Baca Juga: Ini Dia Mobil Pesaing Mitsubishi Pajero Sport Elite Edition yang Lagi Naik Daun, Pilih Mana dalam Fitur Desain dan Harga?

2. Tantang Pikiran Negatif

Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang overthinking, tantanglah pikiran negatif yang muncul.

Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran tersebut realistis dan bermanfaat. Gantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.

3. Fokus pada Masa Kini

Overthinking sering kali membuat kita terjebak dalam masa lalu atau masa depan. Cobalah untuk memusatkan perhatian pada masa kini.

Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini, seperti meditasi, yoga, atau mindfulness.

4. Berhenti Mengungkali Emosi

Menekan atau mengungkali emosi hanya akan memperburuk overthinking. Akui dan terima emosi Anda, baik itu positif maupun negatif.

Ekspresikan emosi Anda dengan cara yang sehat, seperti menulis jurnal, berbicara dengan orang yang Anda percaya, atau melakukan aktivitas kreatif.